在家不宅家 强健你我他

更新日期: 2020年4月2日 下午3:00      阅读  463  次

       疫情漫漫,从隆冬到初春,锁住了一座座城市,锁住了人们的脚步,但无论它曾如何肆虐,也阻挡不了人们对健康的渴望和追寻。为了让老师和同学们在家里也能进行科学的体育锻炼,保持良好的身心状态,国际部体育组的李倩老师在疫情期间每天都推出一组健康锻炼视频,带领师生们一起运动起来!

       从一月底到四月初,李倩老师已经连续推出了六十几期锻炼视频,每天不落,风雨不误。针对长期在家封闭,体重普遍上升的现实,锻炼侧重于减脂塑形。因为居家的空间有限,且很多家庭缺少健身器材,于是椅子、沙发、床、墙壁、书本、饮水桶、绳子……这些生活中最常见的物品都成了健身锻炼的有效器械。锻炼对象是十几岁的中学生,还包括学生的家长,这要求动作难度不能太大,还要充分锻炼各个部位,根据这些情况,李倩老师充分考量,精心设计动作,并且每次都配上详尽的说明文字,在强度上标注不同能力的适用范围。因为是居家,很多锻炼还可以和家人一起合作完成。李老师还为一些运动能力突出的同学设计了加强版的体能锻炼,让每个同学每天都打卡健身,保证同学们的基本状态。

       这些运动视频一推出,就得到了师生的热烈欢迎,大家普遍反应动作易学、强度适当、运动之后身体非常舒服,不仅能有效提升免疫力,还能调节封闭居家的心理状态。很多不常健身的人尝试一段时间之后,发现其实运动是无处不在的,方式也是多种多样的,只要科学健身、持之以恒,就会有意想不到的收获。很多同学和家长都纷纷转发,让更多的人在家动起来,健康你我他!

报道:张祚祯

  • 侧腹支撑
    侧腹支撑
  • 俯身支持摆腿
    俯身支持摆腿
  • 平板支撑
    平板支撑
  • 库克臀桥
    库克臀桥
  • 弓步哑铃上举
    弓步哑铃上举
  • 弓步哑铃侧转
    弓步哑铃侧转
  • 弓步拉伸
    弓步拉伸
  • 膝关节静蹲
    膝关节静蹲